O que são macronutrientes?
Macronutrientes são nutrientes que fornecem energia para o organismo e precisam ser consumidos em maiores quantidades na alimentação diária. Os três principais são proteínas, carboidratos e gorduras.
Proteínas ajudam na construção e manutenção muscular, carboidratos fornecem energia para o corpo e cérebro, e gorduras participam da produção hormonal e da saúde das células.
Como calcular macronutrientes?
A quantidade ideal depende de idade, peso, altura, sexo, nível de atividade física e objetivo corporal. Por isso utilizamos equações científicas para estimar o gasto energético diário e distribuir os macronutrientes de forma adequada.
